5 priežastys, kodėl verta užsiimti joga

Joga – senovės praktika, prieš tūkstančius metų kilusi Indijoje. Ji sukurta siekiant padėti pasiekti teigiamą požiūrį į gyvenimą, suteikti ramybės ir taikos pojūtį. Pats žodis “joga” reiškia susivienijimą ir harmoniją, tačiau nemažai žmonių iki šiol mano, kad joga užsiima tik intensyviai sportuojantys žmonės, kurių fiziniai gebėjimai yra tiesiog pribloškiami.

Jei manote, kad joga – ne jums, raginame persigalvoti ir pateikiame 5 priežastis, kodėl verta pradėti užsiimti joga kuo greičiau.

1. Tai puikiausia fizinė treniruotė.

Pirmiausia ir svarbiausia – joga yra fantastiška sporto rūšis. Dėl skirtingų jogos pratimų variantų, galite pritaikyti sau tinkamą praktiką jums priimtinu greičio ir komforto lygiu. Nesvarbu kokius jogos pratimus pasirinksite – treniruotė visada bus naudinga tiek kūnui tiek protui. Kiekvienam paros metui ir kiekvienam žmogui yra tinkami jogos pratimų rinkiniai, todėl tikrai rasite tai, kas Jums tiks.

2. Joga padeda užmigti.

Tyrimai rodo, kad užsiimantys joga miega geriau ir užmiega greičiau. Kamuojantiems nemigos – specialiai skirti keletas pratimų rinkinių, kuriuos galite atlikti prieš miegą. Jei jums sunku užmigti, dirbdami su probleminėmis sritimis per jogą, galite padėti sušvelninti skausmo simptomus ir lengviau užmigti. Svarbu ir tai, kad dauguma jogos užsiėmimu baigiasi raminančiomis pratimų sekomis. Neretai žmonės net užmiega treniruočių pabaigoje.

3. Joga sustiprins jūsų protą ir kūną.

Joga padeda sukurti neįtikėtiną psichinę ir fizinę jėgą. Visas jogos tikslas yra dirbti su savo fizine ištverme, kad galėtumėte ilgiau mėgautis meditacijos seansais. Fizinių jogos pratimų metu įgausite daug ištvermės ir jėgos, o kvėpavimo pratimai padidins jūsų plaučių tūrį ir suteiks ramybės. Be to, jogos pratimų metu sąmoningai galvosite apie tuo metu dirbančius raumenis, todėl joga priverčia jus sutelkti dėmesį į akimirką, o per meditaciją – išvalyti savo protą. Tai padeda sumažinti stresą ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

4. Joga sumažina skausmus ir gerina laikyseną.

Joga itin veiksminga, jei norite pagerinti savo laikyseną. Dauguma žmonių dirbančių sėdimus darbus įpranta kūprintis ar susigūžti. Jogos pratimų metu svarbu išlaikyti tiesią stuburo liniją, todėl ilgainiui pasijusite geriau, ištiesinsite savo laikyseną ir net įgysite daugiau pasitikėjimo savimi bei savo judesiais.

Taip pat, daugumą mūsų neretai kamuoja lėtiniai kaklo, kojų ar nugaros skausmai – joga yra puikus priešnuodis tokiems negalavimams. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, joga gali padėti sušvelninti lėtinius skausmus, svarbu atrasti jums tinkamus pratimus.

5. Meditacija gerina gyvenimo kokybę.

Ne kartą moksliškai įrodyta, kad meditacija yra itin naudinga praktiką, kurią savo kasdieniame gyvenime turėtų taikyti kiekvienas. Pakanka skirti bent 5 minutes per dieną praleisti tyloje ir ramybėje, jums tinkamoje aplinkoje, jums tinkamu laiku. Meditacija gerina psichinę būseną, sąmoningai leidžiant protui apdoroti viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai labai svarbi ir neatskiriama jogos praktikos dalis. Tyrimai rodo, kad joga ir meditacija sumažina streso lygį ir net kraujospūdį. Negana to, joga gali net sumažinti rimtų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip nerimas simptomus.

Švęskime Tarptautinę Jogos Dieną kartu su visu pasauliu!

Šiemet jau ketvirtą kartą Lietuvoje bus minima Tarptautinė Jogos Diena. Birželio 21 d. Vilniaus Rotušėje nuo 12 iki 14 val. visi norintys galės pasimėgauti JOGOS PIETUMIS, kurių metu bus kviečiama dalyvauti atvirose jogos pamokose ir pasivaišinti natūraliais, sveikuoliškais užkandžiais.

Nuo 17 val. miestiečiai Vilniaus Rotušėje galės susipažins su klasikinėmis jogos mokyklomis, klausys įkvepiančios muzikos, dalyvaus gongų maudynėse bei išgirs įdomias paskaitas. Tuo pačiu metu, vyks virtuali Jogos video paroda. Dalyvavimas nemokamas.

„Daugelis iš mūsų yra pripratęs ieškoti savęs išsipildymo aplink, o ne savyje. Mes gyvename pasaulyje, kuris leidžia manyti, kad išoriniai pasiekimai gali mums suteikti tai, ko mes norime. Bet tai tėra mitas, nes yra norų, kurių mes negalime pasiekti, nesvarbu, kiek stabilus mūsų materialusis pagrindas, kokia yra kūno bei sielos būklė. Taigi mes nepasiekiame ir visiškos ramybės. Biblijoje sakoma: „Būk ramus ir žinok, kad esu Dievas“. Po šiais žodžiais slypi jogos ir senovės dvasinių mokslų esmė, nusitęsianti daugiau kaip 7000 metų. Joga yra žinoma kaip tiesioginė priemonė, leidžianti natūraliai sulėtinti mūsų minčių srautą ir mažinti kūno nerimą, kuris trukdo mums žinoti, kas iš tikrųjų esame. Joga yra paprastas išorinio energijos ir sąmonės srauto atstatymo procesas, kuomet protas tampa aktyviu tiesioginio suvokimo centru, nebepriklausančiu nuo klaidinančių juslių, bet leidžiančiu patirti tikrąją tiesą.”, – kalbėjo Indijos Garbės konsulas Lietuvai Rajinder Kumar Chaudhary.

joga tarptautinėjogosdiena
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Sveikata
Nemalonūs dariniai ant odos – karpos – dažniausiai atsiranda užsikrėtus tiesiogiai nuo jų turinčio žmogaus arba per virusais užkrėstus daiktus. Tačiau tokiam plitimui labai didelė įtaką turi ir imunitetas, bendra sveikata, rūpinimasis oda. Kuo silpnesni esame, tuo lengviau užsikrėsti. Ir nors labiausiai paplitusios paprastosios karpos dažniausiai išauga vaikams ir paaugliams, tačiau nei vienas nėra apsaugotas nuo jų atsiradimo. Kaip išvengti šių darinių an...
Interviu
Ar cholesterolis yra žmogaus draugas, ar priešas? Tai, kad cholesteroliui suverčiama vis daugiau kaltės dėl įvairių širdies ir kraujagyslių ligų, gydytoja kardiologė medicinos mokslų daktarė Milda Kovaitė vadina šio amžiaus kertiniu akmeniu. Iš tikrųjų cholesterolis yra būtina žmogaus organizmui medžiaga. Kiekvienas gimęs kūdikis turi cholesterolio. Tai – energetinė statybinė medžiaga, reikalinga hormonų sintezei. Bėda ištinka tada, kai cholesterolio būna...
Naudinga!
Milijonai žmonių kenčia nuo nemigos ir miego trūkumo. Miego sutrikimus lemia tiek mediciniai, tiek psichologiniai veiksniai, kiekvienas atvejis individualus.  Norėdami įveikti nemigą, išbandykite šiuos metodus:  1. Apsilankykite pas šeimos gydytoją. Jam nurodykite visas galimas medicinines ar psichologines nemigos priežastis. Detaliai nupasakokite savo miego sutrikimą. Nemigos priežastys įvairios, tai gali būti neramių kojų sindromas (NKS), miego apnėja,...
Video
Atlikėja, dainų autorė Marija Akelan pristato naująjį vaizdo klipą dainai „ The Morning Sun “, kuriame Agnės Kavaliauskaitės ir Tomo Legenzovo dueto šokis perteikia dviejų žmonių istoriją. Marija: - Daina „ The Morning Sun “ apie dviejų žmonių tarpusavio santykius ir savęs suvokimą bei naująjį atradimą juose. Taip išeina, kad ir vėlgi, tai daina apie meilę. Meilė yra paprastas žodis, kol mes patys nesuteikiame jam tam tikros reikšmės. Mūsų jausmai, bendra...
Įvykiai
Popiežiui Pranciškui lankantis Vilniuje, mieste keisis eismo srautai, viešojo transporto trasos, atskirose sostinės dalyse bus ribojamas ar visai draudžiamas eismas, todėl šeštadienį ir sekmadienį kelionė į Vilniaus oro uostą gali trukti ilgiau nei įprasta. „Popiežiaus Pranciškaus vizitas – neeilinis ir didelis įvykis, dėl kurio mieste žmonių bus daugiau nei visada, o judėjimo galimybių – mažiau nei įprasta. Todėl visus, kurie šį šeštadienį ar sekmadienį k...
Nuotraukų albumas
Likus vos dviem dienoms iki popiežiaus Pranciškaus vizito Lietuvoje, Vilniaus mieste vyksta paskutinieji pasiruošimo darbai. Gatvėse statomos užkardos, pagrindinių miesto aikščių prieigose rengiami ekranai, be to, sustiprintos ir policijos pajėgos. Prie visų pagrindinių vietų, kur pasirodys popiežius, bus įrengti didžiuliai ekranai, kad kiekvienas susirinkęs galėtų pamatyti Šventajį Tėvą. Gatvėse, kuriomis popiežius keliaus papamobiliu, statomos užkardos,...
Įvykiai
Žadėdamas, kad „Zero Live Show” išsiskirs ne tik muzika, bet ir nematytomis dekoracijomis, režisierius Emilis Vėlyvis nejuokavo – į sceną atsivarys realaus dydžio tanką. Aštuonių žmonių kūrybos vaisius iš išorės nesiskiria nuo tikro tanko ir į koncertų scenas Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir Panevėžyje bus transportuojamas 13 metrų ilgio sunkvežimiu. „Mano šou, tai kodėl aš negaliu į jį atsivežti tanko?”, - juokavo E. Vėlyvis. „Bus čia ne tik tankas, bet pam...
Aktualu!
Jau šį savaitgalį, rugsėjo 22–23 d., į sostinėje atvyksta Popiežius Pranciškus. Pirmąją vizito dieną (šeštadienį), kuri šiemet sutampa ir su Tarptautine diena be automobilio, viešasis transportas sostinėje bus nemokamas, todėl visi vilniečiai ir miesto svečiai kviečiami keliauti autobusais ir troleibusais. Popiežiaus vizito metu Vilniuje planuojamas patogesnis ir sklandesnis viešojo transporto eismas, numatomi laikini eismo pakeitimai. Visų vizito dalyvių...
Sveikata
Daugeliui muzikos festivaliai asocijuojasi su linksmybėmis, šokiais, menais, tačiau ne ta vieta, kur žmonės galėtų pasirūpinti savo psichologine ir fizine sveikata, atvirai pasikalbėti su specialistais apie problemas. Vis tik šiuolaikiniai muzikos festivaliai vis daugiau dėmesio skiria ir šiam aspektui, o profesionalią psichologų ir toksikologų pagalbą jaunimas jau gali gauti ir kai kuriuose Lietuvoje organizuojamuose festivaliuose. Jau trečius metus po įv...